Crioterapia ou como congelar pernas em 15 minutos

As dores que têm assombrado parte dos meus treinos levaram-me a procurar alternativas.

Já tinha ouvido nesta técnica milenar, a crioterapia, utilizada como analgésico e anti-inflamatório.

Faltava-me a coragem para enfrentar este banho gelado. Encher a banheira de gelo e água e sentar-me mergulhado até à cintura. Os primeiros minutos foram duros, mas com alguns exercícios de respiração consegue-se controlar a ansiedade “gelada”.

O nosso corpo reage imediatamente ao ter a percepção de aquela região está fria e provoca uma vasodilatação para aquecer aquela zona. Proporciona uma limpeza das impurezas do ácido láctico e das micro lesões que foram aparecendo com os treinos, reduzindo a dor e potenciais edemas.

Eu utilizei o método de imersão que pode ir até os 20 minutos, mas podem utilizar formas mais leves como bolsas ou compressas frias e até massagens localizadas com gelo.

Algum cuidado para quem tem má circulação, alergia ao frio ou outras contra-indicações (aconselhamento especializado prévio).

Para já as dores desapareceram, vamos ver amanhã os treinos.

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Boas recuperações em COMPANHIA!

*foto Pedro Barbeitos

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