Diário de um ultramaratonista 8/18

Semana passada a descansar e a sonhar!

Depois um mês de grande kilometragem, o treinador deu-me uma boa pausa. Activa, entenda-se, porque reduziu-se o volume na corrida e concentrámo-nos no treino complementar (novo circuito de flexibilidade), alimentação e nas boas noites de sono.

Deu para regressar a um dos meus spots preferidos de Lisboa para correr.

IMG_1556

o meu filho adora tirar-me fotos com o que ele chama de ar cada vez mais rídiculo

IMG_1559

à beira Tejo

Com mais tempo “livre” fica espaço para reorganizar as ideias e trabalhar nos próximos sonhos. Com o rescaldo dos relatos dos portugueses na UTMB e minha “recente” descoberta de familiares perto de Mont Blanc, fez com que o sonho começasse.

Participar numa das provas do North Face UTMB. Ainda pus a hipótese de tentar 2015, mas para além de não ter os pontos necessários para me inscrever, não tenho de certeza a maturidade e rodagem para o fazer.

2016!!! Organizar 2015 com calma e a preparar a primeira ultra de 3 dígitos. E depois 2016, a CCC em Mont Blanc. Na prática é um objectivo a 2 anos. Falta calendarizar 2015 que vou alinhavando durante os próximos meses.

É o que acontece quando se tem mais tempo livre, sonha-se com novos voos, acreditando que os 80 kms do Arrábida Ultra Trail serão conquistados com sucesso.

O plano desta semana:

SEGUNDA -FEIRA

2 circuitos de core

TERÇA -FEIRA

10 km |  continuo extensivo 6’00”-6’30” | 6’22”/km – 1:03:40 + 1 circuito de flexibilidade

QUARTA – FEIRA

 1 circuito flexibilidade + 3 circuitos de core + SMR

QUINTA – FEIRA

12 Kms | continuo extensivo 6’00”-6’30” | 5’58”/km – 1:12:10 

SEXTA – FEIRA

 1 circuito flexibilidade + 1 circuito de core + SMR

SÁBADO

10 km |  (trail) fartlek 7’00”-7’30” | 6’23”/km – 1:05:13 + 1 core + SMR

DOMINGO

Descanso

Legenda – verde=previstos | vermelho = alcançados

Bons treinos  e sonhos em COMPANHIA !

* Fotos Pedro Barbeitos

Anúncios