Diário de um ultramaratonista 7/18

Como gerir o cansaço? Com motivação !

Os planos de treinos são repletos de altos e baixos. Esta semana, no acumular deste mês de Agosto, a mente quebrou com o cansaço do corpo. Foram 325 kms no total do mês de Agosto, 27 treinos de corrida, com um total de cerca de 42 horas e mais umas valentes horas de treino complementar. Uma média de 2   horas de treino diário. Um terço dos kms realizado em montanha pelo Açor e Serra da Estrela. Infelizmente não consigo ter a referência total do acumulado por falta de um relógio ou equipamento que o faça em condições.

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buff à la Kupricka versão 1

Encerro este período de treinos intenso na zona centro. Nos últimos dias ainda contei com a preciosa companhia do meu cunhado, que com a conversa ajudava-me a esquecer o cansaço. Acabei o mês com um treino longo, 35 kms em Monsanto, que serviu para explorar trilhos que me vão ser úteis nos treinos semanais.

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Fontelo em Viseu, o spot para o mini trail

O cansaço tentou vencer-me, mas o objectivo final falou mais alto. Pequenas coisas que nos levantam a moral.

Ainda esta semana o meu filho perguntava-me:

” Pai, se não te apetece correr, porque é que vais?”

E eu respondi: “Porque assumi um compromisso comigo mesmo e no final de cada treino sinto-me sempre melhor comigo mesmo.”

E ele terminou com: “Força!”

Haja motivação que o cansaço vai embora!


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Monsanto de tomatada – buff à la Kupricka versão 2

O plano desta semana:

SEGUNDA -FEIRA

Descanso

TERÇA -FEIRA

20 km | (trail) continuo extensivo | 5’59”/km – 1:59:45 + 1 circuito de core +  + SMR

QUARTA – FEIRA

10 km | continuo intensivo 4’50”-5’15” | 5’12”/km – 52:04 +  1 circuito flexibilidade + SMR

QUINTA – FEIRA

12 Kms | (trail) continuo extensivo | 6’38”/km – 1:19:40 +  intervalado  1’30” ( 85%) – 8 séries com recuperação abaixo das 120 bpm + SMR

SEXTA – FEIRA

 15 Kms | (trail) fartlek 6’30”-7’30” | 7’23”/km – 1:50:43 + SMR (rolo)

SÁBADO

3 circuitos core + 2 circuitos flexibilidade + SMR

DOMINGO

35-40 kms (trail) fartlek | 35 km – 8’17”/km – 4:50:53 + 1 circuito flexibilidade

Legenda – verde=previstos | vermelho| alcançados

Bons treinos em COMPANHIA !

* Fotos Pedro Barbeitos

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