Diário de um maratonista 20/23

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E a semana começa com uma ida ao mecânico. Lá fui depois da paragem forçada no treino de Domingo. Tudo tranquilo, não passou de uma revisão e fiquei como novo para continuar a rodagem até ao final deste objectivo. Como o cansaço começou a apertar cortámos os intervalados para estes dias.

7 dias muitos diferentes porque quase todos, fui a correr para o trabalho. Se pudesse faria isto sempre, mas sendo freelancer, nem todos os locais de trabalho têm condições para chegar e tomar um bom duche.

De manhã pegava na mochila, levava uma muda de roupa às costas e seguia para o ensaio ou espectáculo. Por norma, faço sempre o treino de manhã, mas tenho sempre a obrigatoriedade de voltar a casa para o duche.Para variar um pouco da zona do Parque das Nações, foi semana de Alto de São João com destino a Belém.

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Domingo como não pude fazer a Meia Maratona de Lisboa, acordei mais cedo e fiz  a minha meia antes do espectáculo e cheguei minutos antes do primeiro classificado. Quase que podia exigir uma medalha.

E assim foi esta semana:

Segunda-feira

2 circuitos core + 2 circuito flexibilidade + rolo

Terça-feira

8 Km ( contínuo extensivo- abaixo dos 5’40”) + rolo

Quarta-feira

10 Km ( variado 3 min 5’00” e 3 min. 5’40”) + 2 circuito core  + rolo

Quinta-feira

12 Km ( contínuo extensivo- abaixo dos 5’30”) + 2 circuitos +  1500 m rolamento natação + rolo

Sexta-feira

10 Km ( contínuo intensivo abaixo 5’00”) + 1 circuito flexibilidade + rolo

Sábado

2000 m natação rolamento ( bruços e crol) + 4 circuitos core + 3 circuitos flexibilidade + rolo

Domingo

21,195 Km ( contínuo 5’40”-6’00”) + rolo

 

Boas corridas e boas recuperações em COMPANHIA !

*fotos Pedro Barbeitos

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