Diário de um maratonista 11/23

Cada vez mais acredito na expressão que diz que 90% da corrida é mental!

Mas os 10% da preparação física não me deixam correr. Segunda semana de fisioterapia com o João Ribeiro a tentar equilibrar as pernas. Em breve terei alguns posts exclusivos sobre as minhas maleitas.

Tem sido complicado manter os 90% em alta porque há 10 dias que estou desviado do meu plano de treinos habitual e vejo agora ameaçado o objectivo Maratona de Milão em Abril.

Imagemno domingo apanhei boleia destes dois amigos

Tenho tentado manter a forma com natação e exercícios de core sem causar danos de impacto na recuperação das pernas.

Para além das sessões de fisioterapia , o trabalho de recuperação continua em casa, com gelo, descanso, exercícios de postura e foam rolling.

Esta semana complementei as corridas de test-drive com 2 treinos de natação (2000 metros rolamento + 4x50m séries ).

Sexta-feira  5 Kms RL
Domingo     7 Kms RL

Boas corridas e boas recuperações em COMPANHIA !

 

* foto Pedro barbeitos

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