Hidratação – Dicas

Como primeiro post sobre este tema, gostava de abordar uma questão que tantas vezes fica em segundo plano.

Vale mesmo a pena beber água durante um treino ?

Confesso que quando comecei a correr não tinha nenhuma disciplina. Acreditava que bastava beber água no final ou então bebia isotónicos antes de cada treino. Com a experiência, principalmente dos treinos e provas longas, fui percebendo que este é um dos ponto mais importantes, a ter em conta, para quem quer correr.

É uma disciplina que devemos ganhar, antes, durante e depois de cada corrida. E nada como ouvir o corpo para ajustar a fórmula às necessidade de cada um.

Eu por norma bebo 2 a 2,5  litros de água por dia, variando consoante o treino. E sigo sempre o teste da urina.

Deixo aqui um link com algumas dicas.

água

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